Astragalus

Was ist Astragalus und welche gesundheitlichen Vorteile bietet es?

Astragalus ist eine Pflanze aus der Familie der Hülsenfrüchte, die in China, Korea und Teilen Russlands heimisch ist. Sie wird seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet und soll zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. In diesem Artikel werden wir genauer darauf eingehen, was Astragalus ist und welche Vorteile es für die Gesundheit hat.

Was ist Astragalus?

Astragalus wird aus den Wurzeln der Astragalus-Pflanze gewonnen. Die Wurzeln enthalten eine Reihe von bioaktiven Verbindungen, darunter Flavonoide, Saponine und Polysaccharide. Diese Verbindungen sollen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, einschließlich entzündungshemmender, immunmodulierender und antiviraler Wirkungen.

Gesundheitliche Vorteile von Astragalus:

1. Immunsystem-Unterstützung

Eine der häufigsten Anwendungen von Astragalus ist die Unterstützung des Immunsystems. Eine Studie ergab, dass Astragalus die Produktion von Antikörpern erhöhen und die Anzahl der T-Helferzellen im Körper erhöhen kann. T-Helferzellen sind eine Art von weißen Blutkörperchen, die eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Infektionen spielen.

2. Entzündungshemmende Wirkung

Astragalus soll auch entzündungshemmende Eigenschaften haben. Eine Studie ergab, dass Astragalus-Extrakt Entzündungen in den Atemwegen von Asthmatikern reduzieren kann. Darüber hinaus kann Astragalus auch bei Entzündungen im Körper aufgrund von Autoimmunerkrankungen helfen.

3. Antivirale Wirkung

Astragalus soll auch antivirale Eigenschaften haben. Eine Studie ergab, dass Astragalus-Extrakt die Ausbreitung des humanen Herpesvirus 8 hemmen kann, das zu bestimmten Krebsarten beitragen kann. Darüber hinaus kann Astragalus auch bei der Behandlung von Infektionen wie der Grippe und dem Epstein-Barr-Virus hilfreich sein.

4. Schutz der Leber

Astragalus kann auch die Leber schützen. Eine Studie ergab, dass Astragalus die Leberfunktion bei Menschen mit Leberzirrhose verbessern kann. Darüber hinaus kann Astragalus auch bei der Behandlung von Leberschäden aufgrund von Medikamenten oder Alkoholkonsum helfen.

5. Anti-Aging-Effekte

Astragalus soll auch Anti-Aging-Effekte haben. Eine Studie ergab, dass Astragalus-Extrakt die Telomerase-Aktivität erhöhen kann, was dazu beitragen kann, die Telomere zu schützen. Telomere sind die Enden der Chromosomen, die bei jedem Zellzyklus verkürzt werden. Eine Verkürzung der Telomere wird mit Alterungsprozessen und altersbedingten Erkrankungen in Verbindung gebracht.

     6.Nierenfunktion verbessern

Astragalus könnte über eine Verbesserung des Blutflusses und anderer Labor Marker der Nierenfunktion wie Menge an Protein im Urin, die Gesundheit der Nieren unterstützen. Eine Proteinurie ist eine Erkrankung, bei der sich abnormal hohe Mengen an Protein im Urin wiederfinden, was ein Zeichen dafür ist, dass die Nieren geschädigt sein könnten oder nicht normal funktionieren. Im Rahmen mehrerer Studien konnte gezeigt werden, dass Astragalus eine Proteinurie bei Probanden mit Nierenkrankheiten verbessern konnte. Astragalus könnte außerdem dabei helfen, Infektionen bei Menschen mit reduzierter Nierenfunktion zu verhindern. Im Rahmen einer Studie reduzierte eine tägliche Gabe von 7,5 bis 15 Gramm Astragalus über einen Zeitraum von drei Monaten bei Menschen mit Nierenerkrankungen das Infektionsrisiko um 38%. Es bedarf jedoch weiterer Studien, um diese Wirkung zu bestätigen. Zusammenfassung: Einige Studien legen nahe, dass Astragalus dabei helfen könnte, die Nierenfunktion bei Menschen mit Erkrankungen der Nieren zu verbessern und das Risiko für Infektionen zu reduzieren.

Astragalus und die sportliche Leistung

Astragalus hat in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit von Sportlern auf sich gezogen. Es gibt einige vielversprechende Studien, die darauf hindeuten, dass Astragalus dabei helfen kann, die sportliche Leistung zu verbessern. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab zum Beispiel, dass die Einnahme von Astragalus-Extrakt die Ausdauer von Mäusen verbesserte. Eine andere Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass Astragalus-Extrakt bei männlichen Athleten die körperliche Leistungsfähigkeit verbesserte.

Wie wird Astragalus im Sport angewendet?

Astragalus kann auf verschiedene Arten eingenommen werden, um die sportliche Leistung zu verbessern. Eine Möglichkeit besteht darin, Astragalus-Extrakt in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen. Diese sind in vielen Reformhäusern und Online-Shops erhältlich. Eine andere Möglichkeit ist, Astragalus-Tee zu trinken. Dazu kann man getrocknete Astragalus-Wurzeln in heißem Wasser ziehen lassen.

Es gibt auch einige Möglichkeiten, Astragalus als Teil einer sportlichen Ernährung einzusetzen. Zum Beispiel kann Astragalus in Suppen oder Eintöpfen verwendet werden, um die Nährstoffdichte zu erhöhen. Astragalus kann auch als Zutat in Smoothies oder Protein-Shakes verwendet werden.

Astragalus-Extrakt kann auch äußerlich angewendet werden. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Anwendung von Astragalus-Extrakt auf der Haut dazu beitragen kann, Muskelkater zu reduzieren.

Was ist die empfohlene Dosierung von Astragalus?

Im Allgemeinen wird empfohlen, eine Tagesdosis von 500 bis 1500 mg Astragalus-Extrakt einzunehmen. Bei Sportlern und Bodybuildern wird Astragalus oft als Teil von Nahrungsergänzungsmitteln oder Präparaten zur Leistungssteigerung verwendet. 

Zusammenfassend gibt es keine allgemein empfohlene Dosierung von Astragalus im Sport oder Bodybuilding, da es keine offiziellen Richtlinien gibt. Die typische Dosierung liegt jedoch zwischen 9 und 30 Gramm und bei Extrakten entsprechend niedriger. Es gibt auch verschiedene Dosierungen, die im Rahmen von wissenschaftlichen Untersuchungen verwendet wurden, abhängig von der Art der Anwendung. So wurden beispielsweise Dosierungen von 2 bis 7,5 Gramm Astragaluswurzel bei kongestiver Herzinsuffizienz und Dosierungen von 40 bis 60 Gramm als Aufguss zur Blutzuckerkontrolle verwendet.

Es ist wichtig zu beachten, dass es keine Studien zur Sicherheit einer langfristigen Verwendung höherer Dosierungen gibt. Daher sollte die Dosierung immer mit einem Arzt oder einem qualifizierten Gesundheitsexperten besprochen werden, insbesondere wenn man bereits Medikamente einnimmt oder an einer chronischen Erkrankung leidet. Lehrbücher der chinesischen Kräuterheilkunde empfehlen die Verwendung von 9 bis 15 Gramm in Form eines Aufgusses, der durch das Kochen der Wurzel in Wasser und das Brauen eines Tees hergestellt wird.

Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, die Dosierungsempfehlungen genau zu befolgen und die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden. Darüber hinaus sollte man nur hochwertige Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern kaufen, um die bestmögliche Wirksamkeit und Sicherheit zu gewährleisten.

Gibt es wissenschaftliche Studien zu Astragalus ?

• Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Wirkung von Astragalus auf die körperliche Leistungsfähigkeit bei Mäusen. Die Ergebnisse zeigten, dass Astragalus-Extrakt die Ausdauerleistung signifikant verbesserte und den Muskelschaden, der durch anstrengende körperliche Aktivitäten verursacht wurde, reduzierte.

• Eine weitere Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Auswirkungen von Astragalus auf die körperliche Leistungsfähigkeit bei Menschen. Die Ergebnisse zeigten, dass eine Supplementierung mit Astragalus-Extrakt die VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme) und die Zeit bis zur Erschöpfung während des Trainings signifikant erhöhte (108).

• Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Wirkung von Astragalus auf den Fettstoffwechsel und den Energieverbrauch bei Mäusen. Die Ergebnisse zeigten, dass Astragalus-Extrakt den Fettstoffwechsel ankurbelte und den Energieverbrauch steigerte, was zu einem Gewichtsverlust führte.

• Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Wirkung von Astragalus auf den Muskelaufbau bei Mäusen. Die Ergebnisse zeigten, dass eine Supplementierung mit Astragalus-Extrakt die Muskelmasse und Muskelkraft signifikant erhöhte.

• Eine Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Wirkung von Astragalus auf die Regeneration von Muskelzellen bei Ratten. Die Ergebnisse zeigten, dass Astragalus-Extrakt die Regeneration von Muskelzellen signifikant verbesserte und den Muskelschaden nach intensivem Training reduzierte.

Diese Studien deuten darauf hin, dass Astragalus tatsächlich positive Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit und die Regeneration hat, insbesondere bei intensivem Training.

Wie wird Astragalus hergestellt?

Astragalus wird aus den Wurzeln der Astragaluspflanze hergestellt, die in verschiedenen Teilen Asiens, insbesondere in China, beheimatet ist. Es gibt mehrere Methoden zur Herstellung von Astragalus-Extrakten, und jede Methode führt zu einem Extrakt mit unterschiedlicher Stärke und Wirksamkeit.

Eine der gängigsten Methoden zur Herstellung von Astragalus-Extrakten ist die Wasserauszugs-Methode, bei der die Wurzeln in Wasser gekocht werden. Die Wurzeln werden gewöhnlich zerkleinert, bevor sie in Wasser gekocht werden, um ihre aktiven Bestandteile freizusetzen. Nachdem die Wurzeln eine Weile gekocht haben, wird die Flüssigkeit filtriert und das entstehende Extrakt kann getrocknet und weiterverarbeitet werden.

Eine weitere Methode zur Herstellung von Astragalus-Extrakten ist die Alkohol-Extraktionsmethode, bei der die Wurzeln in Alkohol oder einer Mischung aus Alkohol und Wasser eingeweicht werden. Der Alkohol löst die aktiven Bestandteile der Wurzel und bildet ein konzentriertes Extrakt. Das Extrakt wird dann filtriert, um Verunreinigungen zu entfernen, und kann weiterverarbeitet werden.

Es ist wichtig zu beachten, dass es bei der Herstellung von Astragalus-Extrakten auf die Qualität der Rohstoffe und die Art der Verarbeitung ankommt. Ein hochwertiger Extrakt wird aus qualitativ hochwertigen Wurzeln hergestellt, die schonend verarbeitet wurden, um ihre aktiven Bestandteile zu erhalten.