Cissus Quadrangularis: Herkunft, Einnahme und Studienlage

Cissus Quadrangularis ist eine Kletterpflanze, die in der Fitness-Szene vor allem bei Kraftsportlern bekannt ist. Hier erfährst du, was hinter der Pflanze steckt, wie Cissus-Extrakt eingenommen wird und was die Forschung bisher sagt.

Was ist Cissus Quadrangularis?

Cissus Quadrangularis gehört zur Familie der Weinrebengewächse und wächst in Indien, Sri Lanka, Afrika und Südostasien. Typisch sind die vierkantigen, fleischigen Stängel – daher der Name „quadrangularis“. In der traditionellen indischen Heilkunde (Ayurveda) ist die Pflanze unter dem Namen „Hadjod“ seit Langem bekannt.

Für Nahrungsergänzungsmittel wird ein Extrakt aus den Stängeln verwendet. Hochwertige Produkte sind auf einen bestimmten Gehalt an Inhaltsstoffen standardisiert, häufig auf sogenannte Ketosterone. So lässt sich die Qualität verschiedener Produkte besser vergleichen.

Warum ist Cissus im Sport beliebt?

Cissus wird vor allem von Kraftsportlern genutzt, die ihre Gelenke und Sehnen stark belasten. In der Szene gilt es als Ergänzung für intensive Trainingsphasen.

Was sagt die Forschung? Es gibt bisher nur wenige, meist kleine Studien – teilweise an Tieren oder mit Kombinationsprodukten. Aussagen zu Wirkungen auf Gelenke, Knochen oder das Körpergewicht sind daher wissenschaftlich nicht ausreichend belegt. Für Cissus gibt es in der EU keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben.

Einnahme und Dosierung

Die Dosierung hängt stark vom Extrakt und seiner Standardisierung ab. Halte dich deshalb immer an die Verzehrempfehlung auf der Packung. Kapseln werden meist über den Tag verteilt mit ausreichend Wasser und zu einer Mahlzeit eingenommen.

Verträglichkeit und Hinweise

In den bisherigen Untersuchungen wurde Cissus meist gut vertragen. Vereinzelt wurden Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen oder Mundtrockenheit beschrieben.

Wer Medikamente einnimmt – zum Beispiel blutzuckersenkende Mittel – oder eine Vorerkrankung hat, sollte die Einnahme vorher mit einem Arzt abklären. Für Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche ist Cissus nicht geeignet.

Worauf sollte man beim Kauf achten?

• Extrakt statt Pulver: Ein standardisierter Extrakt ist aussagekräftiger als gemahlenes Pflanzenpulver.
• Angabe des Gehalts: Seriöse Hersteller geben Extraktmenge und Standardisierung pro Kapsel an.
• Preis pro Tagesportion: Vergleiche nicht den Dosenpreis, sondern was eine Tagesportion kostet.

Fazit

Cissus Quadrangularis ist eine traditionsreiche Pflanze, die im Kraftsport beliebt ist. Die wissenschaftliche Datenlage ist jedoch noch dünn. Wer Cissus ausprobieren möchte, sollte auf einen standardisierten Extrakt und die Verzehrempfehlung des Herstellers achten. Weitere Pflanzenstoffe findest du zum Beispiel im Artikel Ashwagandha.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge eines Produkts darf nicht überschritten werden.