Weihrauch (Boswellia): Herkunft, Einnahme und Studienlage

Weihrauch kennen die meisten aus der Kirche – als Nahrungsergänzungsmittel ist der Extrakt aus dem Harz des Weihrauchbaums aber ebenfalls sehr gefragt. Hier erfährst du, was hinter Weihrauch steckt, was Boswelliasäuren sind und worauf du bei der Einnahme achten solltest.

Was ist Weihrauch?

Weihrauch ist das getrocknete Harz verschiedener Boswellia-Bäume. Wird die Rinde angeritzt, tritt ein milchiger Saft aus, der an der Luft zu Harzkörnern trocknet. Bekannt sind vor allem der Indische Weihrauch (Boswellia serrata) und der Arabische Weihrauch (Boswellia sacra). In der traditionellen indischen Heilkunde Ayurveda wird Weihrauch seit Jahrhunderten verwendet.

Was sind Boswelliasäuren?

Boswelliasäuren sind die Inhaltsstoffe des Harzes, die in der Forschung am meisten Beachtung finden – zum Beispiel AKBA (Acetyl-11-keto-β-Boswelliasäure). Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel enthalten deshalb einen Extrakt, der auf einen bestimmten Gehalt an Boswelliasäuren standardisiert ist. So lassen sich Produkte besser vergleichen als bei reinem Harzpulver.

Was sagt die Forschung?

Weihrauch-Extrakte werden seit Jahren wissenschaftlich untersucht, unter anderem im Zusammenhang mit Gelenken. Viele Studien sind jedoch klein, verwenden unterschiedliche Extrakte und Dosierungen und kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen. Für Weihrauch gibt es in der EU keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben. Weihrauch-Kapseln sind ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Arzneimittel – bei Beschwerden gehört die Abklärung zum Arzt.

Einnahme und Dosierung

Halte dich an die Verzehrempfehlung auf der Packung. Weihrauch-Kapseln werden üblicherweise zu einer Mahlzeit mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen, weil die Boswelliasäuren fettlöslich sind und mit Essen besser aufgenommen werden. Die Tagesmenge kann auf mehrere Portionen verteilt werden.

Verträglichkeit und Hinweise

Weihrauch-Extrakt wird meist gut vertragen. Gelegentlich können Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit oder Sodbrennen auftreten, selten allergische Hautreaktionen. Wer regelmäßig Medikamente einnimmt – insbesondere blutverdünnende Mittel – sollte die Einnahme vorher ärztlich abklären. Für Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche ist Weihrauch-Extrakt nicht geeignet.

Worauf sollte man beim Kauf achten?

• Standardisierter Extrakt: Der Gehalt an Boswelliasäuren sollte angegeben sein.
• Art: In Studien wurde meist Boswellia serrata verwendet.
• Packungsgröße: Große Dosen mit 365 Kapseln reichen lange und sind pro Tag meist günstiger.

Fazit

Weihrauch ist ein traditionsreicher Pflanzenstoff, der sich als Nahrungsergänzung großer Beliebtheit erfreut. Wer ihn ausprobieren möchte, sollte auf einen standardisierten Boswellia-Extrakt und die Verzehrempfehlung achten. Ebenfalls beliebt: Curcumin.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge eines Produkts darf nicht überschritten werden.